Vì sao không nên gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy ?

Nhiều người nhận thấy rằng việc gấp chăn ngay sau khi thức dậy giúp giường luôn sạch sẽ và gọn gàng. Trên thực tế, bạn không nên gấp chăn ngay khi thức dậy để đảm bảo sức khỏe.

Vì sao không nên gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy?

Khi chúng ta ngủ, cơ thể con người thải ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải được tạo ra qua hệ hô hấp, lỗ chân lông và có đến 18kg tế bào chết trên da hầu hết được thải ra khi chúng ta ngủ… Còn chăn, màn hay gối bạn nhé! sử dụng nó là nơi tiết kiệm được phần lớn lượng khí thải độc hại này.

Nếu bạn gấp chăn gối ngay sau khi ngủ dậy đồng nghĩa với việc các khí thải đã bao trùm và biến chăn ga thành nguồn ô nhiễm có hại cho sức khỏe. Kết quả là đêm hôm sau, chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu với chăn ướt, dẫn đến khó ngủ.

Tốt nhất sau khi ngủ dậy nên lật chăn, mở cửa sổ để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn dễ dàng thoát ra ngoài. Trong khi chờ đợi, tranh thủ vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn. Điều này không chỉ đảm bảo vệ sinh cho sức khỏe mà vẫn không ảnh hưởng đến sự ngăn nắp, ngăn nắp.

Nếu muốn đẩy nhanh quá trình giải phóng độc tố khỏi chăn, bạn nên để chăn càng lộn xộn càng tốt hoặc có thể lộn ngược chăn, giũ chăn, trải rộng ra, gió thổi vào, khí và hơi tích tụ sẽ tản đi rất nhiều. nhanh chóng.

Ngoài ra, để chăn ga luôn sạch sẽ, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc bạn cũng nên vệ sinh định kỳ chăn, ga, gối, ít nhất 1-2 tuần bạn nên giặt tất cả những vật dụng này 1 lần.

Những điều không nên làm khi thức dậy

Tập thể dục rất chăm chỉ

Một số động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn người và vận động nhẹ nhàng sau khi ngủ dậy sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại, tập thể dục quá sức là điều tuyệt đối không nên làm khi vừa thức dậy.

Các bác sĩ cảnh báo, vận động mạnh vào sáng sớm sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, đồng thời gây rối loạn quy luật kiểm soát tự chủ, dễ khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng, tâm trạng thất thường. .

Đi tiểu ngay khi bạn thức dậy

Những người uống nhiều nước vào buổi tối hoặc có triệu chứng đi tiểu nhiều, sáng sớm thức dậy rất muốn đi tiểu. Nếu bạn tỉnh dậy sau giấc mơ và ngay lập tức đi vệ sinh thì rất nguy hiểm.

Vừa mở mắt ra là phải ra khỏi giường đi tiểu ngay, điều này sẽ khiến bàng quang trống rỗng đột ngột, huyết áp giảm nhẹ, thiếu máu cung cấp lên não tạm thời, có thể dẫn đến ngất xỉu. .

Tốt nhất, bạn nên ngồi nghỉ một lúc để trấn tĩnh lại, uống một cốc nước để lấy lại tinh thần, ổn định sinh lực trong cơ thể rồi hãy đi tiểu. Điều này có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt buổi sáng và cảm giác lâng lâng khi bạn đi tiểu ngay sau khi thức dậy.

Bữa sáng ăn liền

Vào sáng sớm, dạ dày cần 10-30 phút để hoạt động trở lại. Ngoài ra, sáng sớm lượng nước bọt và dịch vị tiết ra tương đối ít, nếu ép cơ thể hấp thụ thức ăn ngay, nhất là ăn thức ăn khó tiêu hóa sẽ làm hỏng quá trình tiêu hóa.

Uống nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước thiếu trong một đêm ngủ và tăng tiết men tiêu hóa, thúc đẩy hệ tuần hoàn, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch.

Uống cà phê đen

Nhiều người có thói quen uống một cốc cà phê đen ngay sau khi thức dậy. Cà phê đen khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, làm tăng cảm giác lo lắng. Người có dạ dày không tốt có thể bị đau, thậm chí loét dạ dày khi dùng cà phê đen. Nếu không thể thiếu cà phê vào buổi sáng, hãy thử thêm một ít sữa hoặc kem để giảm tác dụng phụ. Thời điểm tốt nhất để uống một tách cà phê là 3-4 giờ sau khi thức dậy.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Sau khi ăn no, men răng của bạn yếu đi, dễ bị tổn thương, nhất là sau khi ăn các loại hoa quả có vị chua. Do đó, không nên đánh răng ngay sau khi ăn mà hãy đợi 30 phút, hoặc dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa để loại bỏ cặn thức ăn bám trên răng.

đi làm ngay

Hành động này sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và hiệu suất làm việc không cao. Nếu bạn rất bận, khi thức dậy, bạn có thể nằm trên giường và suy nghĩ về kế hoạch trong ngày, thay vì vội vã đi làm ngay. Bắt đầu ngày mới với bài tập thể dục nhẹ nhàng để đầu óc minh mẫn vào buổi sáng.

mai linh(Tổng hợp)