Tại sao chúng ta cần phải ngủ?

Theo thống kê, mỗi chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ. Hoàng đế Pháp Napoléon, người sáng lập ngành y tá Florence Nightingale hay bà đầm thép nước Anh Margaret Thatcher dành khoảng 4 tiếng mỗi ngày để ngủ. Đối với nhà phát minh thiên tài Thomas Edison, đây là khoảng thời gian lãng phí trong cuộc đời ông.

Tuy nhiên, giấc ngủ vẫn là nhu cầu cơ bản của con người. Vậy giấc ngủ là gì? Tại sao chúng ta ngủ và điều gì xảy ra nếu chúng ta không ngủ?

Tại sao chúng ta ngủ?

Giấc ngủ có thể sửa chữa các tế bào bị tổn thương bởi các gốc tự do, một sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất

Câu hỏi này đã làm đau đầu các nhà khoa học trong nhiều thế kỷ và cho đến nay vẫn chưa ai đưa ra được câu trả lời thực sự, chỉ có 4 giả thuyết được đưa ra. Đầu tiênmột số học giả cho rằng Giấc ngủ cho phép cơ thể có thời gian sửa chữa các tế bào bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do (tạp chất được tạo ra trong quá trình trao đổi chất). sau một ngày hoạt động. Người ta đã phát hiện ra rằng trong khi ngủ, một số gen nhất định được kích hoạt để thực hiện nhiệm vụ phục hồi này. Giả thuyết này cũng giải thích tại sao những động vật nhỏ (có tỷ lệ trao đổi chất cao) sẽ cần ngủ nhiều hơn. Thông thường, chuột cần ngủ 20 tiếng mỗi ngày, trong khi hươu cao cổ hay voi chỉ cần ngủ 2-3 tiếng.

Để điều tra thêm, nhóm đã phân tích các bộ dữ liệu như tổng thời gian ngủ, giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), khối lượng chất trắng và kích thước não từ hơn 60 nghiên cứu để xác định xem giả thuyết có thắng thế hay không.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng một sự thay đổi lớn trong ý định ngủ xảy ra khi trẻ được 2,4 tuổi. Cho đến lúc đó, não của trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi sử dụng giấc ngủ REM để tự tổ chức lại. Sau đó, giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh trở nên chiếm ưu thế. Các nhà khoa học tin rằng đó là khi nhiệm vụ chính của não trong khi ngủ là làm sạch và tự sửa chữa.

Giấc ngủ phục hồi ATP, nguồn năng lượng cho tế bào

Giả thuyết thứ hai Giấc ngủ giúp cơ thể bổ sung năng lượng sau một ngày dài tiêu hao. Nó là một loại nhiên liệu ATP (phân tử mang năng lượng) năng lượng sẽ được vận chuyển đến nơi cần thiết để đảm bảo hoạt động của các tế bào trong ngày và tạo thành sản phẩm có tên là adenosine. Mức ATP giảm và adenosine tăng sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Trong một thí nghiệm trình diễn, các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã tiêm cho cá ngựa vằn một loại thuốc ngăn chặn sự hình thành adenosine và kết quả là chúng ngủ ít hơn.

Trong khi ngủ, não được loại bỏ các kết nối thần kinh dư thừa

Giả thuyết thứ ba Tôi cho rằng, tôi nghĩ Ngủ là thời gian để làm sạch bộ não. Trong ngày, chúng tôi không ngừng học hỏi và tiếp thu thông tin. Quá trình này buộc chúng ta phải liên tục tạo ra các khớp thần kinh mới để các tế bào thần kinh kết nối với nhau và tín hiệu truyền đi một cách trơn tru. Nhưng không gian trong não là có hạn nên thời gian ngủ là lúc các khớp thần kinh dư thừa được giải tỏa và tổ chức lại, giúp não chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo.

Giấc ngủ sẽ lặp lại các sự kiện trong ngày, phục vụ cho việc ghi nhớ

tối thượngtrong lúc ngủ, Bộ não của bạn sẽ có thể “phát lại” các sự kiện trong ngày để giúp việc ghi nhớ và học tập được “lưu trữ” lâu hơn trong bộ nhớ. Trong thí nghiệm trình diễn, các nhà nghiên cứu đã theo dõi não của một con chuột khi nó chạy qua một mê cung. Sau đó, trong khi con chuột ngủ, họ tiếp tục theo dõi hoạt động của não và phát hiện ra rằng những ký ức về mê cung đã được con chuột nhớ lại trong khi ngủ.

Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, Chúng ta cần ngủ để duy trì khả năng nhận thức, giao tiếp, trí nhớ, tư duy sáng tạo và sự linh hoạt. Nói cách khác, nGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và bảo vệ não bộ. Ngoài ra, khi ngủ cũng là lúc cơ thể tái tạo và tái tạo. Hormone tăng trưởng cũng được tiết ra trong khi ngủ. Đây là hormone quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em, đồng thời kích thích quá trình tái tạo mô ở người lớn.

Điều gì xảy ra nếu tôi không ngủ?

Thiếu ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ và khả năng hoạt động của cơ thể chúng ta. Nếu thức đêm sẽ có các biểu hiện như cáu gắt, ngất xỉu, hồi hộp và hay quên. Chỉ sau 1 đêm mất ngủ, mức độ tập trung của bạn sẽ giảm sút nghiêm trọng so với bình thường. Nếu thói quen này tiếp tục, phần não kiểm soát ngôn ngữ, trí nhớ, nhận thức và cảm xúc sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí mất đi. Trên thực tế, việc thức suốt 17 giờ làm giảm hoạt động của não tương tự như tác động của nồng độ cồn trong máu 0,05% (tương đương với 2 ly rượu vang). Đây là giới hạn lái xe đồ uống ở Vương quốc Anh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường gặp khó khăn trong việc ứng phó với các tình huống cần phản xạ nhanh và không thể đưa ra quyết định hợp lý. Cho đến nay, thiếu ngủ đã dẫn đến nhiều tai nạn nghiêm trọng mang tầm cỡ quốc tế và quốc tế như thảm họa hạt nhân Chernobyl, sự cố tràn dầu Exxon Valdez gây chấn động nước Mỹ, sự cố điện hạt nhân Three Mile Island hay vụ nổ tàu con thoi.

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất nhận thức mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Rối loạn giấc ngủ không chỉ có thể dẫn đến ngưng thở khi ngủ vào ban đêm mà còn gây căng thẳng và tăng huyết áp vào ban ngày. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng mất ngủ cũng làm tăng nguy cơ béo phì vì các chất hóa học và hormone kiểm soát sự thèm ăn và tăng cân được sản sinh trong khi ngủ.

• Bí ẩn di tích dân tộc 5500 năm tuổi ở “Núi ngoài hành tinh”
• Vì sao hành khách không được tự ý đổi chỗ ngồi trên máy bay?
• Phát hiện dấu hiệu sự sống trong mây sao Kim