Những thói quen tưởng đúng hóa sai rất có thể bạn đang mắc phải hàng ngày

Rate this post

Không nhiều người hiểu rõ những phong tục đúng sai sau đây, bởi thoạt nhìn những phong tục này có vẻ rất hợp lý.

Tập thể dục mỗi ngày, dậy thật sớm để tập thể dục

Các bài tập chỉ hiệu quả nếu được thực hiện thường xuyên, nhưng bạn phải luôn nghỉ 7-10 ngày một lần. Điều này là do các vết rách siêu nhỏ trong mô cơ cần có thời gian để chữa lành và cân bằng lại nồng độ axit lactic và glycogen, giúp bạn có thời gian để khỏe hơn, giảm nguy cơ chấn thương.

Những thói quen tưởng đúng lại sai, rất có thể vẫn diễn ra hàng ngày - 1

(Hình minh họa)

Tập thể dục quá sức có thể gây áp lực lên tuyến thượng thận và gây tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng, do sản sinh ra cortisol, một loại hormone gây căng thẳng tự nhiên chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn muốn dậy sớm tập thể dục nhưng lại ngủ ít cũng có thể phản tác dụng. Thiếu ngủ có tác động tương tự đối với cơ thể khi kích hoạt hệ thống endocannabinoid (eCB), một nhân tố chính trong việc điều chỉnh năng lượng và sự thèm ăn của não, vì vậy nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể cảm thấy vội vàng. cảm giác đói và thèm ăn.

READ  Nước ta có bao nhiêu dân tộc? Những đặc trưng chủ yếu của dân tộc

Cắt móng tay thật ngắn

Nếu bạn không chú ý và cắt móng tay quá ngắn, khi móng mọc trở lại có thể xuyên qua các mô mềm ở rãnh móng khiến móng mọc ngược vào trong, gây sưng đau, tiết dịch và viêm nhiễm xung quanh vùng quanh móng. cấp tính đến cấp tính. mãn tính.

Để cắt móng đúng cách, bạn có thể ngâm móng tay trong nước để giữ ẩm và mềm. Sau đó cắt từ giữa móng rồi sang hai bên cho bằng, rà nhẹ độ dài và chừa ra khoảng 1 mm. Sử dụng một tập tin để làm mịn các góc sắc nét. Móng tay của người lớn nên được cắt tỉa mỗi tuần một lần.

Dùng tay che miệng khi hắt hơi

Khi hắt hơi, 1.000 đến 40.000 giọt nước bọt và dịch tiết mũi bắn vào không khí với tốc độ cao, có thể đưa vi khuẩn hoặc vi rút vào cơ thể người khác ở khoảng cách hai mét. Nhưng nếu bạn dùng tay che miệng và mũi, điều này có thể ngăn các giọt bắn vào không khí, tạo điều kiện cho vi khuẩn bám vào tay bạn và nếu bạn chạm vào các bề mặt khác mà không rửa tay, vi khuẩn có thể lây lan trở lại. người khác.

Hơn nữa, khi hắt hơi sẽ tạo áp lực mạnh ở đường hô hấp trên. Nếu bịt kín hoàn toàn miệng và mũi, áp suất không được kiểm soát sẽ “dội ngược” từ bên trong, sau đó ảnh hưởng đến vòi nhĩ, thậm chí gây tổn thương màng nhĩ.

READ  Các đuôi tên miền .com, .net, .org có ý nghĩa gì?

Cách đúng đắn là nếu bạn muốn hắt hơi, đừng kìm lại. Bạn có thể che miệng bằng khăn quàng cổ hoặc khăn tay. Nếu vội và không có thời gian chuẩn bị, bạn có thể dùng khuỷu tay để che mình, vì vị trí này ít người khác chạm vào, vi khuẩn khó lây lan.

Thói quen nghĩ đúng sai dễ xảy ra hàng ngày - 2

(Hình minh họa)

ngoáy tai quá nhiều

Trên thực tế, ráy tai có một số lợi ích, chẳng hạn như bôi trơn tai và ngăn bụi xâm nhập vào ống tai. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu không có ráy tai, tai rất dễ bị nhiễm trùng và gây ra bệnh chàm hoặc viêm tai ngoài.

Việc ngoáy tai thường xuyên có thể làm hỏng lớp da của ống tai ngoài. Nếu không kiểm soát được độ sâu của nút bịt tai hoặc tăm bông có thể làm tổn thương màng nhĩ, gây nguy cơ suy giảm thính lực.

Nếu thật sự cần thiết để lấy ráy tai, đầu tiên bạn rửa sạch tay, nhúng tăm bông y tế vô trùng vào nước ấm, vắt một ít, nhét cẩn thận và lau nhẹ ống tai ngoài, xoay nhẹ theo một hướng để lấy ráy tai ra ngoài. ráy tai.

Dùng nước sôi để khử trùng bình chứa

Khi đi ăn nhà hàng, bạn thường sẽ rất có thiện cảm với bất kỳ nhà hàng nào có nước sôi trên đầu đũa. Nhưng trên thực tế, khử trùng ở nhiệt độ cao phải đáp ứng hai điều kiện, một là nhiệt độ tác dụng, hai là thời gian tác dụng, cả hai đều không thiếu.

READ  Mẹo vệ sinh màn hình tivi sạch bóng không bám bụi

Các vi khuẩn như Escherichia coli, Salmonella và Vibrio cholerae phổ biến trên bộ đồ ăn, hầu hết chúng phải được tiếp xúc với nhiệt độ 100°C trong 5 phút hoặc 80°C trong 10 phút trước khi chúng chết. Với virus viêm gan B, ở nhiệt độ 100 độ C phải mất ít nhất 10 phút mới chết.

Thông thường, nhiệt độ rửa bát, đũa trong nhà hàng thường thấp, thời gian rửa chỉ khoảng 10 giây, khó diệt sạch vi khuẩn. Hiệu quả lớn nhất bây giờ chỉ đơn giản là loại bỏ một số bụi.

Không ăn chất béo, đường

Chất béo và đường thường được cho là không tốt, nhưng thực tế, chúng là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Chất béo lành mạnh giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ tăng trưởng tế bào, sức khỏe của não và mắt, chữa bệnh và sản xuất hormone. Chúng là nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể.

Trong khi đó, ăn đường đúng cách là chọn trái cây nguyên quả thay vì nước trái cây hay bánh quy, tiêu thụ chất xơ tự nhiên, giúp tận dụng đường tốt nhất.

Ahn(Tổng hợp)


Hữu ích

cảm xúc

ĐỘC NHẤT

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Những thói quen tưởng đúng hóa sai rất có thể bạn đang mắc phải hàng ngày . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *