Kem chống nắng hiệu quả cho da từ những loại thực phẩm giá rẻ

Trà xanh

Theo một nghiên cứu của Mỹ, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần giúp giảm 25% khả năng bị cháy nắng. Điều này là do trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là Catechin, có tác dụng chống viêm liên quan đến cháy nắng và hạn chế tổn thương da do tia UV gây ra.

Chất này sẽ tăng cường tác dụng khi dùng chung với vitamin C, giúp giảm đáng kể tình trạng mẩn đỏ do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Quả dưa chuột

Dưa leo chứa tới 90% là nước, có khả năng cấp nước cho cơ thể, giữ cân bằng độ ẩm cho da trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, thường xuyên ăn dưa leo sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin A, axit folic… giúp da chắc khỏe, chống lại tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Đậu phụ và sữa đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành có chứa Genistein. Chất này có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và giảm tác hại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Cà rốt

Hàm lượng beta-caroten cao trong cà rốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lại các bệnh dị ứng do tiếp xúc với tia cực tím như ban đỏ. Cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E dồi dào.

trái thạch lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, ăn lựu mỗi ngày còn giúp cơ thể tăng hơn 20% tác dụng của kem chống nắng.

Quả dâu

Dâu tây không chỉ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một trong những loại trái cây tự nhiên có tác dụng chống nắng tốt nhất, bởi dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng trực tiếp.

trứng

Trứng có lecithin giúp “chữa lành” các tế bào bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Vì vậy, một chế độ ăn cung cấp đủ trứng sẽ giúp làn da khỏe mạnh, bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn.

CÀ CHUA

Cà chua rất giàu vitamin C, lycopene và chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng trong cà chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ tia cực tím và các gốc tự do.

dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều vitamin như A, C, E và các khoáng chất như canxi, sắt, kali… có tác dụng làm đẹp da và đặc biệt là chống nắng hiệu quả. Ngoài ra, thoa trực tiếp nước ép dưa hấu lên vùng da bị cháy nắng có thể giúp làm mềm da và làm mờ vết rám nắng.

rong biển

Các nhà khoa học đã chứng minh chất chống oxy hóa fucoxanthin có trong rong biển có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia cực tím, hạn chế nếp nhăn và giảm mẩn đỏ sau khi đi nắng.

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau mồng tơi, xà lách… chứa nhiều vitamin tốt cho da, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Các chất dinh dưỡng trong chúng giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào bất thường đối với tia UV gây ra và ngăn ngừa ung thư da.

trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt… chứa nhiều vitamin C có tác dụng phòng ngừa ung thư da. Ngoài ra, những loại trái cây này còn giúp chống nắng, giảm tình trạng cháy nắng, sạm da.

Khoai lang

Khoai lang cung cấp vitamin A cho cơ thể để xây dựng các vi chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da.

lớn