Điều gì xảy ra nếu bạn ăn kem mỗi ngày

Rate this post

Những tác động tích cực của việc ăn kem

Trước khi tìm hiểu về những tác động tiêu cực của việc ăn kem mỗi ngày, chúng ta hãy bắt đầu với một số tác động tích cực đến cơ thể và tâm trạng của bạn nếu bạn ăn kem mỗi ngày.

Một số chất dinh dưỡng có thể được thực hiện: Ước tính trong kem có chứa 74,4 gam nước, 2,4 gam protein, 5,3 gam chất béo, 17,3 gam đường và phần còn lại là vitamin A, vitamin B2, vitamin E và một số khoáng chất vi lượng. như kẽm (Zn) hay Kali (K),… tức là cứ 100gr kem có giá trị dinh dưỡng tương đương với 35gr gạo.

Ngoài ra, món kem của bạn cũng có thể trở nên bổ dưỡng hơn nếu bạn kết hợp nó với các loại trái cây và hạt như dâu, hạt chia, chuối, dứa hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Lượng chất xơ, khoáng chất và một lượng nhỏ protein thực vật mà cơ thể nhận được cũng góp phần tích cực cho sức khỏe.

Ảnh minh họa.  (Nguồn: Internet)

Ảnh minh họa. (Nguồn: Internet)

Tăng cường tâm trạng: Mặc dù tình trạng trầm cảm vào mùa hè không phổ biến nhưng những món ngọt như kem rất dễ khiến tâm trạng của bạn phấn chấn. Điều này là do hoocmon gây căng thẳng, cortisol, ngay lập tức bị ức chế bởi đồ ngọt. Tuy nhiên, nếu lạm dụng đồ ngọt để giải khuây, điều này có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm, trong đó có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm.

READ  Thiết lập Slide chạy tự động trong Powerpoint

Có thể cải thiện khả năng sinh sản: Thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, cứ 6 cặp vợ chồng thì có 1 cặp gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Và các nhà dịch tễ học từ Đại học Harvard đã nói rằng chế độ ăn uống bổ sung sữa giàu chất béo có thể cải thiện khả năng sinh sản liên quan đến rụng trứng theo hướng tích cực. Vì vậy, kem cũng được xếp vào loại sữa giàu chất béo, bên cạnh sữa nguyên chất hay pho mát.

Xương khỏe: Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe của xương. Nửa cốc kem chứa hơn 80 miligam canxi giúp cơ thể có được khoáng chất quan trọng này cho xương. Ngoài ra, kem còn chứa Magiê và Kẽm – hai dưỡng chất khác hỗ trợ sức khỏe của xương.

Tác hại đối với cơ thể nếu ăn kem mỗi ngày

Ngoài những tác dụng tích cực, ăn kem có thành phần chính là sữa ngọt, đường, hương liệu,… có thể gây hại cho sức khỏe.

Nguy cơ sâu răng:Tác hại đầu tiên khi ăn quá nhiều đồ ngọt như kem là sâu răng – nếu bạn không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc chọn kem trái cây nguyên chất không thêm đường.

Ngủ không ngon: Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ cho thấy rằng ăn thực phẩm ít chất xơ và nhiều chất béo bão hòa có liên quan đến giấc ngủ dễ dàng hơn và tỉnh táo hơn vào ban đêm. Nói cách khác, tiêu thụ thực phẩm có đường như kem, đặc biệt là vào ban đêm, sẽ làm giảm thời lượng giấc ngủ sâu chậm và khả năng phục hồi của cơ thể sau tổn thương.

READ  Bình đẳng giới là gì? Biện pháp thúc đẩy bình đẳng giới

Tăng cân: Với đồ ngọt, khi hấp thụ quá nhiều sẽ gây tăng cân trừ khi bạn có một chế độ luyện tập đi kèm để giảm bớt lượng calo vừa nạp vào trong những ly kem thơm ngon.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung không quá 6% lượng calo mỗi ngày – khoảng 25 gam đối với phụ nữ và 36 gam đối với nam giới.

Do đó, nếu ăn kem và các đồ ăn ngọt khác có thể vượt quá lượng đường khuyến nghị và gây hại cho tim mạch cũng như sức khỏe tổng quát (béo phì, tiểu đường,…).

đầy hơi:Nếu bạn là một trong số nhiều người không dung nạp đường sữa, ăn kem có thể gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi hoặc các triệu chứng tiêu hóa khó chịu khác.

Với những thông tin trên, có thể thấy rằng việc thỉnh thoảng ăn một ít kem vào mùa hè là có thể nhưng cần chú ý đến lượng đường cũng như vận động để tiêu hao lượng calo nạp vào từ những loại kem được bổ sung. kem đường. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc chọn kem từ trái cây đông lạnh bằng cách xay trái cây và đổ vào khuôn kem rồi cho vào tủ lạnh – không thêm đường để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mùa hè ăn kem cần lưu ý điều gì?

– Dùng thìa nhôm múc kem giúp hạ nhiệt độ

– Ăn kem ở nhiệt độ từ 10 độ C trở lên để tránh đau đầu vì ăn kem lạnh. Nếu bạn bị đau đầu khi ăn kem, hãy ngừng ăn và sau đó nhẹ nhàng xoa bóp vùng đau để làm dịu nó.

– Giảm sự thay đổi nhiệt độ trong vòm miệng khi ăn kem bằng cách đặt que kem trước miệng, hít vào thở ra một lúc, cảm giác lạnh sẽ giảm bớt.

– Bạn có thể ngậm kem trong miệng một lúc rồi nuốt xuống cổ họng.

BẢO HƯNG

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Điều gì xảy ra nếu bạn ăn kem mỗi ngày . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *