Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Rate this post

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người, đó là yếu tố di truyền, cách rèn luyện và các yếu tố khác như môi trường sống, cách nghỉ ngơi, thực phẩm sinh ra, chế độ ăn uống của mẹ khi mang thai. Thời kỳ mang thai…

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người.  (Hình minh họa)

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người. (Hình minh họa)

Bác sĩ Nguyễn Tấn Hùng – Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) cho biết, trẻ em có các giai đoạn phát triển khác nhau, cha mẹ cần lưu ý để có biện pháp chăm sóc phù hợp giúp tăng chiều cao cho trẻ.

1000 ngày đầu đời là giai đoạn 0 – 2 tuổi (từ khi mang thai đến 24 tháng tuổi); 60% tốc độ tăng trưởng chiều cao sau này của trẻ sẽ được quyết định ở giai đoạn này.

Cụ thể, trong quá trình mang thai, nếu mẹ có chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh thì trẻ sinh ra có thể có chiều dài tiêu chuẩn lớn hơn 50 cm. Trẻ dưới 12 tháng tuổi phát triển nhanh về thể chất, chiều cao có thể tăng thêm 25 cm. Trong năm tới, trẻ có thể cao thêm 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Giai đoạn 3 – 13 tuổi là lúc trẻ lên 3 chiều cao có thể tăng thêm 10 cm, những năm tiếp theo mỗi năm tăng thêm 5 – 8 cm cho đến tuổi dậy thì.

Tuổi dậy thì là thời điểm vàng cuối cùng để trẻ phát triển chiều cao. Ở giai đoạn này, nếu được chăm sóc tốt, trẻ có thể cao thêm 8-12cm mỗi năm. Trong đó, bé trai và bé gái sẽ có độ tuổi phát triển chiều cao khác nhau. Cụ thể, bé gái phát triển chiều cao tốt nhất từ ​​10-16 tuổi và bé trai từ 12-18 tuổi.

READ  Tinh thần tự học là gì? Lợi ích của việc tự học

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn tăng nhưng chậm và không đáng kể.

Có thể thấy, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ nhanh nhất ở 3 giai đoạn: giai đoạn từ 0 – 2 tuổi, 2 – 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Cha mẹ cần học cách chăm con khoa học để giúp con lớn lên một cách tốt nhất.

Theo bác sĩ Hùng, để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên cân bằng chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: Chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Có một chế độ ăn uống hợp lý và vận động hợp lý cũng sẽ giúp tăng chiều cao.  (Hình minh họa)

Có một chế độ ăn uống hợp lý và vận động hợp lý cũng sẽ giúp tăng chiều cao. (Hình minh họa)

Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và có chế độ ăn uống hợp lý, cân đối dinh dưỡng cho giai đoạn tiếp theo.

Đặc biệt, cha mẹ nên chú ý đến lượng đạm nạp vào cơ thể trẻ hàng ngày, bởi đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, cũng nên tăng cường canxi và vitamin D qua đường ăn uống.

Bác sĩ Hùng cho biết thêm, cần khuyến khích trẻ ăn những thực phẩm giúp tăng chiều cao. Bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ cũng là điều cha mẹ cần lưu ý; cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu; Thực phẩm giàu canxi như hải sản, tôm, cua, ốc, cá… và thực phẩm giàu vitamin D, A.

READ  Giãn dòng trong word và giãn đoạn trong word

Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho con ăn khoai lang, mồng tơi, chuối, các loại quả mọng, cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt để giúp con tăng trưởng nhanh về thể chất. Đồng thời, cho trẻ tránh xa thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn hoặc nhiều dầu mỡ, nước ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường.

Nên cho trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày, bởi giấc ngủ là yếu tố có tác động lớn đến sự phát triển của trẻ. Khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH, giúp trẻ tăng trưởng về cân nặng và chiều cao.

Cần xây dựng lối sống lành mạnh, tránh xa các thiết bị điện tử; Nên cho trẻ tham gia các hoạt động bổ ích như đi dạo, dã ngoại, leo núi, vui chơi giải trí…

Đối với trẻ em, môi trường sống vui vẻ, hạnh phúc cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng trưởng chiều cao. Cha mẹ nên tránh để gia đình xảy ra mâu thuẫn, căng thẳng khi dạy con hoặc trách mắng con. Cha mẹ hãy là tấm gương để trẻ noi theo để duy trì lối sống lành mạnh.

Duy trì lối sống lành mạnh, môi trường sống vui vẻ cho trẻ cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng trưởng chiều cao.  (Hình minh họa)

Duy trì lối sống lành mạnh, môi trường sống vui vẻ cho trẻ cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng trưởng chiều cao. (Hình minh họa)

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, nên tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… để giúp xương khớp khỏe mạnh và kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH, giúp xương dài ra. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng chỉ nên cho trẻ vận động ở mức độ vừa phải, tránh để trẻ mệt mỏi, mất sức.

READ  Bạo lực ngôn từ là gì? Hậu quả của bạo lực ngôn từ

Thực hiện các bài tập tăng chiều cao dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm cũng là một cách tăng chiều cao cho trẻ. Một số bài tập tăng chiều cao đơn giản cho bé như bài tập kéo tạ, nhảy dây, bơi lội hay bóng rổ…

Đồng thời, cha mẹ nên điều chỉnh tư thế ngồi, đi, đứng của trẻ đúng cách để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp như cong vẹo cột sống, gù…

“Cách đơn giản giúp tăng chiều cao cho trẻ là cho trẻ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, từ 6h – 9h. Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ và giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, từ đó hỗ trợ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.”Tiến sĩ nói. Treo.

Gia Hưng(Tổng hợp)


Hữu ích

cảm xúc

ĐỘC NHẤT

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *