Cách giải nhiệt cơ thể mùa hè cực hiệu quả

Mùa hè là thời điểm nhiệt độ môi trường tăng cao khiến chúng ta luôn cảm thấy nóng bức, khó chịu. Để giảm cảm giác khó chịu do nhiệt độ cơ thể tăng cao, bạn nên áp dụng một số cách làm mát cơ thể như dưới đây.

Uống đủ nước

Vào những ngày nắng nóng bạn nên uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước mất đi do đổ mồ hôi. Điều này không chỉ giúp bạn tránh mất nước mà còn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt. Nếu ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cơ thể và làn da bị ảnh hưởng do mất nước, bạn nên uống nhiều nước hơn.

Bạn có thể uống các loại nước khác nhau, đồ uống lạnh như trà đá, nước lạnh, sinh tố, nước trái cây có đá hoặc ướp lạnh có thể làm mát cơ thể từ bên trong. Uống nước thường xuyên cũng ngăn ngừa khát hoặc mất nước, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.

Ở nơi không khí trong lành

Đây là cách giải nhiệt cơ thể nhanh nhất trong mùa hè. Chúng ta cũng có thể giảm tình trạng tăng thân nhiệt bằng cách đi vào không khí mát hơn, làm mát cơ thể bằng đối lưu. Vì vậy, đến nơi râm mát, có điều hòa hoặc quạt sẽ làm giảm tình trạng tăng thân nhiệt, “hạ hỏa” cho cơ thể.

ngâm chân lạnh

Ngâm chân trong bồn nước mát để cơ thể được thư giãn. Ngâm chân trong tối đa 20 phút là cách giải nhiệt cơ thể nhanh nhất, có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà để tăng thêm tác dụng giải nhiệt.

Tắm sạch
Tắm nước mát là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả thường được áp dụng. Đôi khi có thể dùng nước ấm vì nước này còn có tác dụng thoát hơi nước trên da và lông, giúp giải nhiệt. Tuy nhiên, cần tránh xông hơi vào mùa nắng nóng, vì lúc xông hơi sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.

Sử dụng kem chống nắng

Khi tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều có thể gây cháy nắng, khiến cơ thể mất nước. Chọn kem chống nắng để sử dụng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn khoảng 30 phút trước khi ra ngoài. Nếu ra ngoài, bạn nên bôi lại sau một thời gian sử dụng để kem chống nắng phát huy hiệu quả tốt hơn.

Mặc chất liệu mềm, mát, thấm mồ hôi

Nhiệt có thể truyền qua một số loại vải dễ dàng hơn những loại vải khác. Vải làm từ chất liệu tự nhiên, chẳng hạn như bông và vải lanh, giúp cơ thể tỏa nhiệt ra môi trường nhiều hơn so với vải tổng hợp (pha nylon), và do đó mát hơn.

Sử dụng thực phẩm giải khát cơ thể

Mùa hè nên ăn các loại hoa quả tươi như rau má, quít, atisô, cam quýt, bí đỏ, bạc hà, khổ qua, sữa chua, cà chua, dưa chuột. Không chỉ cung cấp đủ vitamin giúp tăng cường miễn dịch trước nắng hè, những thực phẩm này còn rất ngon miệng, giàu chất dinh dưỡng và giúp bạn khỏe mạnh.

Giảm vận động mạnh

Cơ thể giải phóng nhiệt trong quá trình tập luyện. Trong thời tiết nóng bức, cơ thể chúng ta sẽ bớt nóng hơn nếu chúng ta tránh các hoạt động thể chất vất vả.

Nhật Thủy(Tổng hợp)